7月底，烈日当空，但在腾格里沙漠的沙丘上徒步时，陈竺“一点也不觉得太热”，“比城里的桑拿天好太多了”。陪伴陈竹的还有她9岁的女儿。两人“轻松完成了50公里的沙漠徒步”。

陈竺说，这是因为“她从小就经常带女儿出去爬山、徒步、跑短距离越野跑、跑马拉松”。因此，对于女儿来说，50公里的沙漠徒步并不算太难。

徒步、攀岩、爬山、冲浪、滑翔……各种各样的户外运动越来越受欢迎，正逐渐走进青少年的生活。假期期间，户外运动如火如荼地进行。陈竺在沙漠徒步时，在营地附近遇到了老师带领的城里小学生，当天他们就完成了30公里。

近日，国务院印发的《全民健身规划（2021-2025年）》提出，“普及和推广冰雪、山地、航空、水上、马拉松、自行车、汽车摩托车等户外运动，建设和完善相关运动​​项目”。设施，扩大体育旅游产品和服务提供。”

户外运动成为新趋势的同时，随之而来的安全问题也备受关注。记者就如何加强户外运动风险防范、如何加强户外运动安全教育等问题采访了相关专家和户外运动爱好者。

1、户外运动释放身心

“首先要确保不发生安全事故，确保人身安全；其次，不能让孩子劳累超出身体极限，精神受到巨大挫折，以后再也不敢玩了，所以心理安全一定要做好。”也得到保证。”

乔然最近正在尝试让孩子接触一些户外运动，希望能帮助他们“开阔眼界，磨练意志”。回忆起这两天带孩子去腾格里沙漠徒步的经历，她感叹道：“虽然很辛苦，但很有收获，特别是对于被宠坏的孩子来说，是一次很好的锻炼。”

“参加户外运动最重要的是感受自然。每天在城市和去大自然是完全不一样的。无论是什么运动，置身于舒适的自然环境中，看着绿意盎然，山和水，会让你在运动出汗后，身心得到释放。”北京体育大学户外运动教研室主任、北京青少年营地教育协会秘书长卜赫认为，户外运动有很多好处。

在学校从事户外教育的同时，布赫也是一名户外运动爱好者。他介绍，各大学学生社团每周都有户外活动，节假日还有科考、登山等大型活动。布赫还从小就让孩子们接触户外运动。从两岁到小学二年级，他们可以“滑雪、攀岩、徒步”。当他们长大后，他希望孩子们能够参加户外夏令营。

郝云刚，资深户外运动爱好者，1997年开始跟随中国登山队老登山队员学习攀岩。他是中国登山协会首批认证的攀岩教练之一，拥有10多年青少年户外教育经验。

户外运动的传承体现在每一位户外爱好者的身上。郝云刚从小就带着孩子爬山、爬山。整个小学6年的时间里，孩子接受了非常专业的攀岩训练，并获得了全国冠军。郝云刚戏称自己是“户外二代”家长。

从自己的行业经历来看，郝云刚发现，现在一线城市的家长对于青少年参加户外运动的认知度和接受度越来越高，越来越多的青少年参与户外运动。虽然很多都是家长带去参加的，但“很多孩子都有运动天赋”，“也有很多孩子逐渐喜欢上户外运动”。

郝云刚认为，带领青少年参加户外运动时，首要任务是保证安全。 “首先要确保不发生安全事故，确保人身安全；其次，不能让孩子劳累超出身体极限，精神受到巨大挫折，以后再也不敢玩了，所以心理安全一定要做好。”也得到保证。”

2、注重户外运动风险管理

“大人对环境风险和身体素质都有清晰的认识，但孩子们的互动和调皮行为会增加户外运动的风险。比如夏季帆船运动，除了运动时的安全管理外，营地其他时间的安全管理是否也如此？”走路会不会摔倒，睡觉会不会从床上掉下来，这些都是我们需要考虑的事情。”

2005年五一假期，布赫首次探索库布其沙漠，遭遇缺水中暑。 “非常危险，我当时不熟悉，经验不足，看问题很简单。”回国后，布赫开始阅读各种资料、参加训练、学习相关知识，不断完善自己的防护措施，在参加户外运动的过程中积累经验。

“近年来，户外运动发展迅速，但相关知识的普及还不够，对于公众来说，一些常用术语的理解并不规范。例如，山地越野和马拉松是不同的，不能混淆。”卜赫说，“我们在培训领队和学员时，风险管理是很重要的一环。此外，徒步时如何背背包、如何扎营、如何选址、如何做饭等硬技能。攀岩等涉及的装备使用技巧必须掌握。

“还有一个重要的知识就是野外医学。在野外遇到受伤的时候，不像在城市里，拨打急救电话，医院就会派出救护车。在野外，即使救护车能来，也不会这在没有专业医疗人员的情况下，如何预测伤势是否严重，如何处理？相关领域医学知识，等待经过简单处理后，终于及时送人去医院了。”布赫说道。

“风起云涌，良莠不齐。”郝云刚见证了中国户外运动的发展，但他也发现一些从业者安全管理意识仍然不足，应加强社会监督。作为一名户外运动从业者，郝云刚认为自己应该“规范自己的言行，为社会树立榜样，发出来的运动视频一定要专业、规范，任何人都挑不出毛病”。

尤其是带青少年进行户外运动，需要更多的精力。 “成年人对环境风险和身体健康都有清晰的认识，但儿童的互动和恶作剧会增加户外运动的风险。比如夏季帆船活动，除了做运动时的安全管理外，还需要考虑走路时是否会摔倒、睡觉时是否会从床上摔下来。”郝云刚说。

3、出发前做好最充分的准备

“不管是什么运动，肯定是有危险的。越危险，我们就越需要采取专业的防护，而不是不敢参加。”

去年夏天，尤浩带着两个10岁的孩子去沙漠徒步旅行。他找到了熟悉当地情况的领队，租了一辆越野车装上行李、物资和药品，“轻装上阵，走完了整整52公里”。虽然出发前只是“上网查了一下徒步指南”，但尤浩对这次徒步还是非常满意。

“对于普通大众来说，如果偶尔带孩子出去玩，可以短期教授一些基础的野外医学课程，掌握基本原理和概念，作为常识的补充。比如，如果有异物堵住了喉咙，如何进行海姆立克急救技巧等等，这些技巧在日常生活中也很有帮助。”

卜赫认为，公众需要对户外运动有正确的认识，不要过于“神化”户外运动。说到户外运动，他们理解为极限运动，特别危险。从世界各地户外运动的发展来看，它的装备和技术已经变得非常专业和标准，这些都可以保证安全。

郝云刚建议，年轻人想要参加户外运动，一定要找专业的机构，并保证有足够的教练带队。例如帆船、皮划艇、攀岩等，教练比为1：5；对于技术要求较低的活动，教练比例为1：6或1：8。只要组织好活动，无论孩子多少，都必须有一个“后备教练”。 “我们还需要做好外部力量援助的准备。比如，在云南丽江虎跳峡徒步，是一个山区峡谷，开车半天就无法到达。有些狭窄的山路甚至无法通行。”每次去那里，我们都会按照1：8的向导，按比例租用骆驼来运送行李和物资，也可以在发生受伤时作为临时运输掩护。”

“如果可以的话，也建议家长多陪伴孩子参与，无论是从户外教育还是亲子教育的角度，家长的参与都可以增加对组织的判断力，积累户外运动的经验。”郝云刚说道。

“无论什么样的运动，肯定是有危险的。越是危险的运动，越应该提供专业的防护，而不是不敢参加。对于家长来说，不能盲目跟风，自己去买一些装备。”其实，户外运动是有要求的。大家都觉得带孩子上山很简单，拎个小包，带两瓶水就可以了。天黑之前下山，但如果你必须走怎么办晚上出差，没有多余的食物怎么办？”布赫说道。

布赫提醒家长，一定要具备一定的专业知识和能力。出发前做好充分准备，携带应急物品、备用食物、衣服和急救用品。这些看似繁琐，但是当你遇到问题的时候，你就会有应对的措施。为本赛季这条路线上可能出现的最严重的危险做好准备，并为最坏的情况做好准备。

（本报记者 杨飒）